Onsdag 15 december 18:00

Simning

Plats: Aq-va-kul

Vi anpassar passets längd efter allas olika farter!

Insim
100vf+50br/ry+100teknik+50br/ry
6x50m fr andning 3/5-takt

8x100m paddlar+dolme A2/A3
8x75m paddlar+fenor 1-4
8x50m fenor 15m under vatten, resten ss.

400 ben fenor+platta A3 eller
Träna vändningar....

Avsim

Hoppas vi syns imorrn!