Torsdagen 17 Juli

Löpning: 18:00 - 19:45
Samling: Aq-va-kul (Kastellgatan, Banérsgatan)

Klicka här för att se löpkategorier.

Gemensam teknik-, rörlighets- och spänsthetsträning.

Kategori A-C - Halvironman och ironman:

60 min L-tempo + 6 x (5 min T-tempo + 1 min återhämtning)

Kategori A-C - Sprint och olympisk distans:

60 min L-tempo + 6 x (5 min T-tempo + 1 min återhämtning)

Kategori D-E - Halvironman och ironman:

45 min L-tempo + 4 x (5 min T-tempo + 1 min återhämtning)

Kategori D-E - Sprint och olympisk distans:

45 min L-tempo + 4 x (5 min T-tempo + 1 min återhämtning)