Torsdagen 3maj (Löpning)

Löpning: 18.00 - 19:30
Samling: Aq-va-kul (Kastellgatan, Banérsgatan)

Gemensam uppvärmning i lugnt snacke-tempo till Pildammsparken.
Löpteknik/löpskolning
Lugn vecka = lugnt tempo,

Långa passet: 
1 yttervarv ½ maraton fart eller långsammare
1x2km ½ maraton fart eller långsammare
2x1km ½ maraton fart eller långsammare
Vila: 1min

Mellan passet:
2x2km ½ maraton fart eller långsammare
2x1km ½ maraton fart eller långsammare


Korta passet:
2x1km ½ maraton fart eller långsammare2-4x400m ½ maraton fart eller långsammare
(från starten till busskuren)
Vila: 1min

Nedvarvning i lugnt tempo tillbaka till Aq-va-kul.

Ses!