Söndag 27 maj 10:00

Simning kl 10.00-11.00
Plats: Aqvakul
Landträning kl 11.00-11.30

Längre pass:
Insim
300vf (blanda arm, ben, tk, ss)
6x50 teknikövningar v.10s
12x25m prog 1-4 st. 40s

8x150m A3 s 2:15-2:30

6x(75 fj/ry/br+50 fr) A2 v. 15s

200avsim






Kortare pass
100vf+75arm+50ben+25ss
8x25 prog 1-4 v15s

16x50m st 1-1:10m
8fr A3
8fr paddlar+fenor A3

10x25m fenor benspark. 5m uv streamline.

200m fr andningskontroll 3/5-takt

4x50m avsim ry/fr