Söndagen 6 maj 10:00

Simning: 10:00-11:00
Landträning/core: 11:00-11:30

Långa passet:
300vf
6x50    skovel/acc frisim
12x25  4st 1-4, 4st 1/2 max, 4st max
100 vf

Testlopp: 750m alt. 1500m i tävlingsfart
(de som inte vill klocka simmar bara igenom distansen)

Avsim: 8x50m A1 rygg alt. frisim

Korta passet:
200vf
4x50 skovel/acc fr
8x25 4st prog 1-4, 4st 1/2 max
100vf

Testlopp: 400m alt.750m i tävlingsfart
(de som inte vill klocka simmar igenom distansen)

Avsim: 8x50 A1 rygg alt. frisim