Onsdagen 23 maj

Landträning: 17:30-18:00
SIMNING: 18:00-19:00

Lugn vecka :-)

Långa passet:
200vf
10x50 teknikövningar
(catch-up, en-arm, 6-kick/armtag, knytnäve, fingertoppar längs ytan)

400 frisim arm fenor/paddlar A2.

8x75 me A2 med eller utan fenor
8x50 max vändning start från mitten
8x25 frisim med fenor MAX. Start: 45sek

2x(100 A2+50 A3+2x25 A4) frisim ben platta

200 avsim



Korta passet:
200vf
10x25 teknikövningar
(catch-up, en-arm, 6-kick/armtag, knytnäve, fingertoppar längs ytan)

(200+100+2x50) frisim arm fenor/paddlar A2

8x25 me med eller utan fenor
8x25 vändning start från mitten
8x25 frisim med fenor MAX. Start: 45sek

2x(50 A2+2x25 A3) frisim ben platta

200 avsim