Torsdagen 24 maj

Simning kl 7-8 / 20-21
Långa pass:
100 vf
4 x 50 skovel/ss 10 vila
6 x 25 fjärilskick på rygg 10 vila
6 x 25 1-3 st 0.45
2 x 200 1-4 st 3.15 (acc A3-)
5 x (50 lugnt st 1.00 + 250 acc/50 st 4.00) m paddlar & fenor
12 x 50 (25acc/25lungt) 10 vila
200 avsim

Korta pass:

100 vf

4 x 50 skovel/ss 10 vila

6 x 25 fjärilskick på rygg 10 vila

6 x 25 1-3 st 0.45

6 x 50 1-3 st 1.15
5 x (50 lungt st. 1.15 + 150 acc/50 st 3.20) m paddlar & fenor
8 x 50 (25acc/25lungt) 10 vila
100 avsim


- Posted using BlogPress from my iPhone.