Torsdagen 10 maj

Simning kl 7-8 / 20-21

Långa pass:

100 vf
4 x 50 skovel/ss 10 vila
6 x 25 fjärilskick på rygg 10 vila
6 x 25 1-3 st 0.45

2 x 200 1-4 st 3.30 (acc --> A3-)

5 x (50 lugnt st 1.00 + 250 acc/50 st 4.20)

12 x 50 (25acc/25lungt) 10 vila

200 avsim

Korta pass:

100 vf

4 x 50 skovel/ss 10 vila

6 x 25 fjärilskick på rygg 10 vila

6 x 25 1-3 st 0.45

6 x 50 1-3 st 1.15

5 x (50 lungt st. 1.15 + 150 acc/50 st 3.20)

8 x 50 (25acc/25lungt) 10 vila

100 avsim