Söndagen 2 November (Löpning)

Löpning: 10.30 - 11:30

Samling: Aq-va-kul:s föreningsingång (Kastellgatan, Banérsgatan)
Kategori A - Kategori E

Distans, det vill säga lätt löpning i samlad grupp.

Lägg en 1 min gång efter behov om ni känner er slitna i benen.

*** Fokus på lätta/tysta steg, bra hållning och bra teknik!

Kategori A & Kategori B:

60 min lätt löpning

Kategori C:

55 min lätt löpning

Kategori D & E (Ironman):

50 min lätt löpning

Kategori D & E (Kortdistans):

45 min lätt löpning

Rehab/Uppstart:

10x[4 min lätt löpning - 1 min gång]