söndag 2 november 2014

Måndag 3 november (cykel)

10 min Uppvärmning lugnt på lätt växel kadens 90-110 rpm
10x(50" ett ben + 10" vila) byt ben under vilan
5 min Hög/låg kadens skifta mellan hög kadens (90-110 rpm) och låg kadens 60-80 rpm) varje minut
2x5 minuter med 1 minuts vila mellan Kadens runt 90+ rpm
3x3 minuter med 40 sekunders vila mellan Kadens runt 90+ rpm
5x1 minut med 30 sekunders vila mellan kadens runt 90+ rpm
5 minuters lugn nervarvning.

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar