Torsdagen 17 oktober (simning)

Plats: Aq-va-kul

Insläpp mellan kl. 5:30-5:45!

Kategori A, B, & C
kl. 5:45-7:30

Kategori D & E
kl. 6:00-7:00

200 valfritt
4 x 100 m fenor och snorkel, teknikövningar
     Ben på sidan, armarna på sidan
     Ben på sidan, catch position, 1-arm upp i luften
     Super Catch-up

3 x 4:00 st. 5:00
     Simma så långt du kan under 4:00.
 
3 x (3 x 50 + 100) m fenor
     50 = acc 1-3 st 1:00
     100 = Rygg ben

2 x 100 valfritt