Tisdagen 8 oktober (Simning)

Plats: Aq-va-kul

Insläpp mellan kl. 5:30-5:45!

Kategori A, B, & C
kl. 5:45-7:30

Kategori D & E
kl. 6:00-7:00

3 x (50 + 2 x 25 + 50) vila 5-10sek
    1: 50 = EVF drill (modified)
    25 = 1-arm drill
    2: 50 = Catch-up

1 x 200 (25 1-arm drill, 25 Sim)

100 Sim vila 5-10 + 4 x 50 Ben vila 10 + 1 x 25 Fast vila 20
100 Sim vila 5-10 + 3 x 50 Ben vila 10 + 2 x 25 Fast vila 20
100 Sim vila 5-10 + 2 x 50 Ben vila 10 + 3 x 25 Fast vila 20
100 Sim vila 5-10 + 1 x 50 Ben vila 10 + 4 x 25 Fast vila 20

100 Ryggsim