Söndagen 6 Oktober

Aqvakul 50m bassäng

Simkategorier och träningstider

Kategorier: A & B 
Simning kl. 9:00-10:30 
200 VF
3x[2x150 Fr med ankelstrap, 3x100 Fr arm+paddlar, 6x50 Ben med snorkel]

Serie:
10x100 frisim A3
[Kat A] starttid:1.35, Mål:1.10-1.17.5/100 meter
[Kat B] starttid:1.45, Mål:1.17.5-1.27.5/100 meter

6x50 A1 Ej frisim

Kategorier: C 
Simning kl. 9:00-10:30 
200 VF
4x50 fr fokus catch, hög armbåge
4x25 fr Acc

3x[2x100 Fr med ankelstrap, 4x50 Fr arm+paddlar, 8x25 Ben med snorkel]

Serie:
8x100 frisim A3
starttid:1.55, Mål:1.17.5-1.40/100 meter

6x50 A1 Ej frisim

Kategorier: D & E
Simning kl. 9:00-10:00 

100 Valfritt
4x50 Ej frisim

3x[100 Fr med dolme, 2x50 Fr med platta, 4x25 Ben med snorkel]

Serie:
6x100 frisim A3
[Kat D] starttid:2.10, Mål:1.40-1.55/100 meter
[Kat E] starttid:2.30, Mål:1.55-2.15/100 meter

4x50 A1 Ej frisim