Söndagen 13 Oktober

Aqvakul 50m bassäng

Simkategorier och träningstider

Kategorier: A & B 
Simning kl. 9:00-10:30 

200 valfrritt

4x50 25m knutna nävar, 25 simning

4x50 frisim höftrotation med platta

2x[100 simning ankelstrap + 2x50 benspark med snorkel]

Serie:

4x200 frisim A2 fokus på teknik8x100 frisim arm med paddlar A3

16x40 frisim med fallande starttid, 4st A2, 4st A3, 4st A4, 4st MAX(AN1)

200 Avsim (50 Ryggsim, 50 frisim, 50 bröstsim, 50 frisim)

Kategorier: C 
Simning kl. 9:00-10:30 

100 valfrritt

4x50 25m knutna nävar, 25 simning

4x50 frisim höftrotation med platta

2x[100 simning ankelstrap + 2x50 benspark med snorkel]

Serie:

3x200 frisim A2 fokus på teknik6x100 frisim arm med paddlar A3

12x40 frisim med fallande starttid, 4st A2, 4st A3, 4st A4, 4st MAX(AN1)

200 Avsim (50 Ryggsim, 50 frisim, 50 bröstsim, 50 frisim)

Kategorier: D & E
Simning kl. 9:00-10:00 

200 Valfritt

4x[50 simning + 2x25 benspark med snorkel]

Serie:

2x200 frisim A24x100 frisim med fenor A3, fokus benspark

4x40 frisim A4

4x25 frisim MAX

200 Avsim (50 Ryggsim, 50 frisim, 50 bröstsim, 50 frisim)