Torsdagen 9 juni 18:00

Löpning:18:00-19:30
Samling utanför aqvakuls gruppomklädning

Dagens pass är banlöpning med fokus på bra teknik och snabba fötter.
Gemensam uppvärmning bort till stadion i lugnt tempo.

Löpteknik + accelrationer.

Långa passet:
* Farten ska ökas lite för varje sträcka, ex.5min/km(1000m)-4min/km(200m)
2x1000m, vila 2min
2x800m, vila 1.30
2x600m, vila 1,15
2x400m, vila 1min
2x200m, vila 30sek

Mellan passet:
* Farten ska ökas lite för varje sträcka, ex.5min/km(1000m)-4min/km(200m)
1x1000m, vila 2min
2x800m, vila 1.30
2x600m, vila 1,15
2x400m, vila 1min
2x200m, vila 30sek

Korta passet:
Jämn fart med bra teknik
1x800m, vila 1.30
2x600m, vila 1,15
2x400m, vila 1min
2x200m, vila 30sek

Spänstträning

Nedvarvning 2-5km tillbaka till parken

Ses!
Angela