Onsdag 15 juni 18:00

Segevångsbadet är fortfarande stängt. Vi kör som vanligt.....

Simning

Plats: Aq-va-kul (grunda delen)

Insim
200vf
10x50m 25m teknik/25m ss (knytnäve, polo, catch-up, släpa fingertoppar, en-arm)
8x25m 12,5max/12,5 löst

8-10x100m A3 ss frisim (starttid så det blir 20s vila)
50bad

4x75m ry/br/fr v.20

12x50m st. 55-1min fr paddlar+fenor vart 3:e är A4

avsim

Syns imorrn!

//Viktoria