Onsdag 22 juni 07:00

Simning

Plats: Segevångsbadet

Insim
6x100m vf/ben/arm/skovel/teknikövn/fr

400 A2+8x50m prog 1-4
300 A2+6x50m prog 1-3
200 A2+4x50m prog 1-2
100 A2+2x50m 1max/1 löst
v. 20s start 55-1min
(om man vill simma kortare sträcka så halverar man denna serie)

4x75m ben+fenor, rygg/sida v. 20

avsim

//Viktoria