Torsdagen 30 juni

Löpning: 18-19

Samling: Utanför aqvakul gruppomklädning.

Jag är inte på plats idag, är på SM veckan i Halmstad.
Dagens pass är ett lite lugnare pass med inslag av fartlek i din tävlingsfart på 5km.
Springer du på 1km slingan i parken, så är det 250-500-750 varje gång löparstigen öppnar sig och korsas av annan väg.

Uppvärmning till pildamsparken, långa varvet. (2,5km)

Långa passet:(9km)
4x1km
Varannan km: 250m tävlingsfart-750m lätt jogg
Varannan km: 500m tävlingsfart-500m lätt jogg
Vila: 2min

Korta passet:(7km)
2x1km
Varannan km: 250m tävlingsfart-750m lätt jogg
Varannan km: 500m tävlingsfart-500m lätt jogg
Vila:2min

Nedvarvning tillbaka till parken, långa varvet(2,5km)

Kör hårt!
Angela