Söndagen 18 Januari (Simning)

Simning: 08:45-10:15, Aqvakul

Kategori A - Kategori C:
300 vf
3x100 prog 1-3
6x50 ben, diagonal skovel, acc
12x25 5m max, 10m max, 15m max, löst

Serie:
100 MAX från pall
400 m Ez/återhämtning

50 MAX från pall
400 m Ez/återhämtning

50 MAX från pall

400m avsim

Kategori D & Kategori E:
200 vf
2x100 prog 1-2
4x50 ben, diagonal skovel, acc
8x25 5m max, 10m max, 15m max, löst

Serie:
100 MAX från pall
400 m Ez/återhämtning

50 MAX från pall
400 m Ez/återhämtning

50 MAX från pall

400m avsim