Söndagen 18 Januari (Löpning)

Löpning: 10.30 - 12:00

Samling: Aq-va-kul:s föreningsingång (Kastellgatan, Banérsgatan)

Alla kan vara med!

För er som både simmar och springer:

Ta med något att äta/dricka innan löpningen, mat är bränsle!

Långdistans / Ironman:

Kategori A : 105 min distanslöpning

Kategori B & Kategori C: 90 min distanslöpning

Kategori D & Kategori E: 70 min distanslöpning

Kortdistans / Sprint:

Kategori A: 105 min distanslöpning

Kategori B & Kategori C: 75 min distanslöpning

Kategori D & Kategori E: 60 min distsnslöpning

• Lägg gärna in en minut gång efter x-antal minuter och försök fokusera på att springa med bra teknik!
• För er som inte följt höstens träning eller varit sjuka rekommenderas Rehab och Nybörjar passet.

Nybörjare / Rehab:

6-10x[4min löpning + 1min gång] distanslöpning/gång