Söndagen 1 Februari (Löpning)

Löpning: 10.30 - 12:00

Samling: Aq-va-kul:s föreningsingång (Kastellgatan, Banérsgatan)

Alla kan vara med!

För er som både simmar och springer:

Ta med något att äta/dricka innan löpningen, mat är bränsle!

Långdistans / Ironman:

Kategori A : 105 min distanslöpning

Kategori B & Kategori C: 95 min distanslöpning

Kategori D & Kategori E: 75 min distanslöpning

Kortdistans / Sprint:

Kategori A: 105 min distanslöpning

Kategori B & Kategori C: 80 min distanslöpning

Kategori D & Kategori E: 65 min distanslöpning

• Lägg gärna in en minut gång efter x-antal minuter för att hitta fokus i hållning och tekniken!
• För er som inte följt höstens träning eller varit sjuka rekommenderas Rehab och Nybörjar passet.

Nybörjare / Rehab:

8-10x[5min löpning + 1min gång] distanslöpning + gång