Veckan löpning är ett progresivt pass.
Samling: Pildamsparken (Baltiska vägen / John ericssonsväg)
Uppvärmning:
1 yttervarv runt parken i gemensam grupp, lugnt tempo.
Serien:
1-3 x (3x 1 km progresivt)
(maratonfart/½ maratonfart/ 10km)(eller -15sek/km)
Vila: 1,5min
Nybörjare springer 1 varv på serien, övriga väljer själv.
Nedvarvning:
1-3 km i lugnt tempo
Hoppas vi ses!
Angela Fox
0703-709 308
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar