Torsdagen 30 september 17:30

LÖPNING: 
Veckans löppass går  i ½ maratonfart följt av en kortare intervall där vi gör en farthöjning. När vi höjer farten är det viktigt att tänka på att komma upp i läge och att springa på framfoten med lätta och rappa steg.

Uppvärmning: 15-20 min, ett yttervarv runt pildamsparken


Serien:  *
2 x 1km            ½ maratonfart     Vila: 1,5min
700m                10km fart             Vila: 1,5min

* Snabba löpare springer 2-3 varv av serien ovan
* Nybörjare eller löpare under uppstart, springer 1 varv av serien.


Nedvarvning:
gemensam jogg i lugnt tempo 1-3km.


Hoppas vi ses!

Angela