LÖPNING: Pildamsparken 17:30
Veckans löppass är bjuder ½ maratonfart och 10km fart.
Är du ny eller under uppstart så finns alltid ett kortare/lugnare alternativ.
Alla kan vara med och vi värmer upp, vilar och joggar ner ihop.
(Vi träffas i korset Baltiska vägen/John Ericssons väg)
För den som vill ha mer volym(km) går det bra att öka uppvärmning och nedvarvning.
Uppvärmning:
Ett yttervarv(motsol) runt pildamsparken i lugnt tempo samlad grupp.(2,7km)
Serie: (annat alternativ för nybörjare)
2km i ½ maratonfart - vila 1,5 min
4-8 x 500m i 10km fart - vila 1 min
2km i ½ maratonfart - vila 1,5 min
Nedvarvning:
1-3 km lugn jogg i samlad grupp
Någon som är sen så går det alltid att möta upp vid samlingsplatsen 17:45.
Välkommen!
Angela Fox
0703-709 308
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar