Löpning: 18:00
Samling: utanför aqvakul gruppomklädning 18:00
(Finns möjlighet att byta om, låsa in väskor med hänglås)
Passet har fokus på lite lägre fart men blir lite längre och det är därför viktigt att inte springa för fort.
Ta tillfället och hitta din maraton eller ½ maratonfart!
uppvärmning: Vi springer i lätt tempo till pildamsparken.
Sedan delar vi upp oss i olika grupper, beroende på vilket pass du väljer.
1. Snabba långdistanslöpare
5 x 2km i maraton-½maraton fart vila: 1,5-2 min
2. Medeldistans/långdistanslöpare
4x 2km i maraton-½ maraton fart vila: 1,5 -2 min
3. Medeldistans/nybörjare
6 x 1km i maraton-½ maraton fart vila: 2 min
Nedvarvning i lugt tempo tillbaka till parken
Hoppas vi ses!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar