Löpning:
Torsdagens löppass bjuder på löpning på bana (stadion) och i 10km fart. Att springa på bana ger möjlighet att fokusera på tekniken och springa med snabba/"rappa" steg i stolt hållning.
Givetvis finns det möjlighet att springa i annan fart eller distans om man vill det.
Samling: utanför Aqvakul (Kasellgatan/Banersgatan) 18:00
Uppvärmning: ungefär 2-3km i lugnt tempo och samlad grupp.
4-5 x 50m stegringslopp
Serien:
8-14* x 400m i 10km fart
(Nybörjare springer 8st, medel springer 10st och snabba/distanslöpare springer 12-14st)
Vila: 1,5min
Avjogg: Valfritt i lugnt tempo 2-5km
Hoppas vi ses!
Angela
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar