Hej!
Samling: utanför Aqvakul (Kastellg/Banersg) 18:00
Dagens löppass har jag fått från Tove! Lyder följande:
Uthållighet, fartlek:
Syfte: Uthållighet, förmåga att vila när du springer, förmåga att ändra tempo.
Uppvärmning: ca 10min
Pass: Längre avsnitt löpning där du själv leker med olika farter ostrukturerat - allt ifrån jogg till 5km-fart. Du kan till exempel bestämma att du springer en viss fart fram till ett träd eller en lyktstolpe, att du ska springa fort i alla backar eller du kan bestämma efter tid eller bara helt på känsla. Total tid 20-40min. Du kan också dela upp avsnitten, tex: 2x10min, 2x15min eller 2x20min fartlek med ca 1min lätt gång mellan.
Nerjogg: ca 5-10min
Hoppas vi syns ikväll!
//Viktoria
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar