Simning
Insim
300m valfritt simsätt 50 drill/50 sammansatt
6x50m valfritt simsätt progressivt 1-3
Huvudserie
6x(150+100+50) 2 varv sammansatt, 2 varv paddel+dolme, 2 varv paddel+fenor
fart A2, vila 15-20sekunder.
12x75 rullande medley
vila 10sekunder
200 avsim
Vi justerar längden på serierna och vilan så att det passar alla. Syns ikväll!
//Viktoria
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar