Löpning:
Samling: utanför Aqvakul (Kastellg/Banérsg) 18:00
Här finns möjlighet till ombyte/låsa in väskor(hänglås)
Uppvärming:
Gemesam löpning i samlad grupp till pildamsparken
Serien:
3 x 1 km* i maraton-½ maratonfart (Inte för fort!)
4 x 250 m accelrerande löpning i 250 m till hög fart
(Fokus på tekniken, bra hållning, snabba/rappa/tysta fötter)
3 x 1 km* i maraton-½ maratonfart (Inte för fort!)
* Snabba löpare springer 4 x 1km och nybörjare springer 2 x 1km.
Alla kan vara med, vi anpassar nivå!
Nedvarvning:
1-3 km i lugnt tempo tillbaka till Aqvakul.
Hoppas vi ses!
Angela
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar