Tisdag 1 November (Löpning)

Löpning: 18.00 - 19:30
Samling: Simhallsbadets huvudentré, Regementsgatan 24

Alla kan vara med!

Dagens pass har fokus på uthållighet, och att hålla tekniken när vi börjar bli trötta!!

Gemensam uppvärmning i 15 minuter bort till Gröna kiosken på Ribban.
Löpskolning, löpstyrka
3xkoordinationslopp

Intervaller
3 x [10 min löpning + 1 min vila, 4 min löpning + 90 sek (serie)vila]

Tempot vi håller ska ligga kring halvmaratonfart, eller strax över (långsammare). Ansträngande, men ingen mjölksyra!! Vi springer 5 minuter ut, 5 minuter in - gemensam vila 1 minut. Löpning 2 minuter ut, 2 minuter in - gemensam vila 90 sek. Spring inte för snabbt ut så du inte hinner tillbaka in och få din vila! Jämn löpning ut och in.

Gemensam nedvarvning tillbaka till simhallsbadet.