Löpning 20 oktober

Löpning: 18.00 - 19:30
Samling: Bulltofta Motionscenter (Cederströmsgatan 6).

Det finns omklädningsrum + små skåp att låsa in saker i (överdragskläder etc). Ta med hänglås om du vill låsa in saker.

Glöm inte PANNLAMPA!

Uppvärmning till backen 15-20min

Gemensam uppvärmning bort till backen.  

Löpskolning och 3 koordinationslopp i lätt uppförslut.

Backintervaller:
Kat A-C kör 9-10 x 1 min uppför backen, lätt löpning nedför.Start@3:00
Kat D-E kör 7 x 1 min uppför backen, lätt löpning nerförStart@3:00 

(Man känner själv efter hur intervallerna känns och kör färre antal om kroppen säger ifrån.)


Avslutar med lätt löpning fram till kl:19:30 + 3*10 tåhäv/ben