Samling: Bulltofta Motionscenter, Cederströmsgatan 6). Det finns omklädningsrum + små skåp att låsa in saker i (överdragskläder etc). Ta med hänglås!
Aktivering, kort program 12 repetitioner per övning.
15min gemensam lugn löpning som uppvärmning.
Styrkeövningar:
6 armhävningar.
2x10 Drake med hopp.
2x10 Utfall ett ben.
2x10 Benböj med armarna upp.
2x15 Utfall bakåt.
Löpskolning
Skip-häl-knä-Scratch
3x Ljusslingan bästa möjliga jämna varvtid.
Antingen hela ~2,5km eller avkortad ~1,7km
2min vila med gång till starten mellan varven.
Vi avslutar med att jogga ner minst tio minuter.
Det börjar bli mörkt under löpträningen. Ikväll springer vi på den upplysta slingan men framöver kan det vara bra att överväga om man vill använda pannlampa. :)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar