Söndag 23 oktober (Löpning)

Löpning: På egen hand
Kategori A - Kategori E

Kategori A & Kategori B:

60 min distanslöpning med fokus på bra teknik och rytm.

Kategori C:

45 min distanslöpning med fokus på bra teknik och rytm.

Kategori D & Kategori E:
35 min distanslöpning med fokus på bra teknik och rytm.

Nybörjare:

12x[3 min lätt jogg med fokus på lätta, tysta, trippande steg + 1 min gång]

Avsluta med framgångens-lag = 3x10 tåhäv på varje ben!