Torsdagen 5 Maj (Löpning)

Löpning: 16.00 - 17:30

Samling: Simhallsbadet

Alla kan vara med!

Uppvärmning:
20 min lätt jogg till Hästhagens IP alternativt 
4x[4min löpning+1 min gång]

Några löpskolningsövningar.

Kategori A:              

10 varv straight n' turns
Raksträckor: 100 m acceleration till absolut max 

Kurvor:  100 meter aktiv vila, lätt lugn jogg.

Kategori B & Kategori C:                      

8 varv straight n' turns
Raksträckor: 100 m acceleration till absolut max
Kurvor:  100 meter aktiv vila, lätt lugn jogg.

Kategori D & Kategori E:                      

6 varv straight n' turns
Raksträckor: 100 m acceleration till absolut max
Kurvor:  100 meter gång i kurvrna.

Rehab:
4-5 varv straight n' turns
Raksträckor: 100 m acceleration till hårt
Kurvor: 100 m gång

Barfotalöpning:

5-10 min barfotalöpning runt fotbollsplanen. (om ni inte tycker det är för kallt)

Nedvarvning:
Tillbaka till aqvakul