onsdag 4 maj (cykel)

Samling 18:00 på Toys R Us parkering

Ej tränarlett.

Kör ut gemensamt till Arrie i lugn fart.

Därefter några intervaller...

2 x (12 min i tävlingsfart + 3 min ca 10% över tf)

5 min aktiv vila mellan intervallerna 

Lugn cykling tillbaka