Tisdagen 10 Maj (Löpning)

Löpning: 18.00 - 19:30

Samling: Simhallsbadets huvudentré (Regementsgatan 24)
Kategori A - Kategori E

HILLS ON THE HORIZON - Fridenborg (Fridhemsvägen):

Lätt uppvärmning i 20 minuter i gemensam grupp.

Nybörjare värmer upp 6-8 varv av [2 min lätt jogg + 1 min gång]

Kategori A - Kategori C:

6x[60 sek löpning uppför i hög fart + 3 min aktiv vila nerför]

6x[45 sek löpning uppför i hög fart + 3 min aktiv vila nerför]

Lätt löpning i distansfart fram till 19:30.

Kategori D & Kategori E:

4x[60 sek löpning uppför i hög fart + 3 min aktiv vila nerför]

4x[45 sek löpning uppför i hög fart + 3 min aktiv vila nerför]

** Vilar/går på nr 3 och nr 5 för Kategori A-Kategori C

Lätt löpning i distansfart tillbaka till simhallsbadet.

Rehab/Nybörjare:

3x[60 sek löpning uppför i hög fart + 3 min aktiv vila nerför]

3x[45 sek löpning uppför i hög fart + 3 min aktiv vila nerför]

** Vilar/går på nr 2, nr 4 och nr 6 för Kategori A-Kategori C

4-5x[3 min lätt jogg + 1 min gång] tillbaka till Aqvakul

Alla avslutar med framgångens-lag: 3x10 tåhäv på varje fot!