Tisdagen 24 September 18:00

Löpning: 18.00 - 19:30
Samling: Aq-va-kul:s föreningsingång (Kastellgatan, Banérsgatan)

Uppvärmning(långa/mellan passet):

Gemensam uppvärmning till Pildammsparken.

Löpskolning vid Pildammsparken.

Långa passet:
12X500 meter - 1-3  Vila: 45 sekunder.

Mellanpasset:

6-9X500 meter - 1-3  Vila: 45 sekunder.

Nybörjar- och rehabpasset:

3-6X500 meter - 1-3  Vila: 60 sekunder.

Efter genomfört fartpass så har vi gemensam rörlighets- och spänsthetsträning.

Nedvarvning tillbaka till Aq-va-kul.