Tisdagen 18 September 18:00

Löpning: 18.00 - 19:30
Samling: Aq-va-kul (Kastellgatan, Banérsgatan)

Uppvärmning(långa/mellan passet):

Gemensam uppvärmning till Ribban.

Löpskolning vid Ribban.

Långa passet:
16X90 sekunder teknikintervaller - Återhämtning, joggvila. Halvmarathonfart.

Mellanpasset:

12-16X90 sekunder teknikintervaller - Återhämtning, joggvila. Halvmarathonfart.

Nybörjar- och rehabpasset:

6-8X90 sekunder teknikintervaller - Återhämtning, joggvila. Marathonfart.

Efter genomfört fartpass så har vi gemensam rörlighets- och spänsthetsträning.

Nedvarvning tillbaka till Aq-va-kul.