Tisdagen 11 September 18:00

Löpning: 18.00 - 19:30
Samling: Aq-va-kul (Kastellgatan, Banérsgatan)

Uppvärmning(långa/mellan passet):
Gemensam uppvärmning till Pildammsparken.

Löpskolning vid Pildammsparken.

Långa passet:
12X500 meter - 30 sekunder återhämtning. Marathonfart/halvmarathonfart.

Mellanpasset:

6-8X500 meter - 30 sekunder återhämtning. Marathonfart/halvmarathonfart.

Nybörjar- och rehabpasset:

2-4X500 meter - 30 sekunder återhämtning. Marathonfart/halvmarathonfart.

Efter genomfört fartpass så har vi gemensam rörlighets- och spänsthetsträning.

Nedvarvning tillbaka till Aq-va-kul.