Löpning torsdag 24 november

Löpning: 18:00-19:30
Samling utanför Simhallsbadets huvudingång (Regementsgatan)

Kategori A - Kategori E

Uppvärmning 20 min till "Tallriken" i Pildammsparken

Teknikövningar

Kategori A - Kategori C:

2 x 1 km ½ Maraton fart

2-4x500 m i 10 km fart

4-6 x 250 m i 5 km fart eller snabbare. 

Kategori D - Kategori E:

1 x 1 km ½ Maraton fart

2-x500 m i 10 km fart

2-4 x 250 m i 5 km fart eller snabbare. 

Rehab:

1 x 1 km lätt med fokus på teknik

2-x500 m i ½ Maraton fart

2-4 x 250 i ½ Maraton fart 

Nedvarvning tillbaka till Simhallsbadet

Avsluta med 3*10 tåhäv/ben