Torsdagen 7 Maj (Löpning)

Löpning: 18.00 - 19:30

Samling: Aq-va-kul:s föreningsingång (Kastellgatan, Banérsgatan)
Alla kan vara med!

Uppvärmning till Hästhagens IP:

Kategori A - Kategori C: 20 min uppvärmning  

Kategori D - Kategori E: 4x[4 min lätt löpning + 1 min gång]

4x50 meter baklängeslöpning

4x50 bensaxlöpning på sidan

4x[100 meter snabbt + 10 upphopp/benböj]

 

Kategori A:

10-12 varv av stright n´turns

(rullande 100 meter absolut max + 100 meter gång i kurvorna)

Kategori B & Kategori C:

6-8 varv av stright n´turns

(rullande 100 meter absolut max + 100 meter gång i kurvorna)

Kategori D – Kategori E:

4-6 varv av stright n´turns

(rullande 100 meter absolut max + 100 meter gång i kurvorna)

Rehab:

6-8 varv av stright n´turns

(rullande 100 meter löpning med bra teknik + 100 meter gång i kurvorna)