Torsdagen 28 Maj (Löpning)

Löpning: 18.00 - 19:00

Samling: Aq-va-kul:s föreningsingång (Kastellgatan, Banérsgatan)

Alla kan vara med!

Uppvärmning:
20 min lätt jogg till Hästhagens IP alternativt 
4x[4min löpning+1 min gång]

Några löpskolningsövningar.

Kategori A:             

12 varv straight n' turns
Raksträckor: 100 m acceleration till absolut max

Kurvor:  100 meter aktiv vila, lätt lugn jogg.

Kategori B & Kategori C:                     

8 varv straight n' turns
Raksträckor: 100 m acceleration till absolut max
Kurvor:  100 meter aktiv vila, lätt lugn jogg.

Kategori D & Kategori E:                     

4-6 varv straight n' turns
Raksträckor: 100 m acceleration till absolut max
Kurvor:  100 meter gång i kurvrna.

Rehab:
4-6 varv straight n' turns
Raksträckor: 100 m acceleration till hårt
Kurvor: 100 m gång

Barfotalöpning:

5-10 min barfotalöpning runt fotbollsplanen.

Nedvarvning:
Tillbaka till aqvakul