Tisdagen 19 Maj (Löpning)

Löpning: 18.00 - 19:30

Samling: Aq-va-kul:s föreningsingång (Kastellgatan, Banérsgatan)

Alla kan vara med!

15 min uppvärmning bort till pildamsparken tallriken.

3x[4 min löpning + 1 min gång] för nybörjare och rehab

4 st accelerationer upp för backen.

Kategori A:

4x1 km Progressivt 1-4

4x500 m 5 km tävlingsfart

4x250 m Snabbare än 5 km fart

@vila 30/60/90 sekunder

Kategori B & Kategori C:

3x1 km Progressivt 1-3

3x500 m 5 km tävlingsfart

2x250 m Snabbare än 5 km fart

@vila 30/60/90 sekunder

Kategori D & Kategori E:

1x1 km Löpning med fokus på bra teknik

4x500 m Progressivt 1-3

4x250 m 5 km tävlingsfart

@vila 30/60/90 sekunder

Rehab passet:

4x500 m Löpning med fokus på bra teknik

4x250 m Löpning med fokus på bra teknik

** Fokus på att springa med bra hållning och teknik

@vila 30/60 sekunder

Nedvarvning tillbaka till Aqvakul
4x10 tåhäv :-)