Klicka här för att se löpkategorier.
Gemensam teknik-, rörlighets- och spänsthetsträning.
Kategori A-C - Halvironman och ironman:
90 minuter lätt löpning eller 2x(20 min L-tempo + 20 min T-tempo).
Kategori A-C - Sprint och olympisk distans:
4 x (200m R-tempo med 200m återhämtning) +
3-4 x (1000m I-tempo med 2 min L-tempo) +
2 x (400m R-tempo med 400m återhämtning)
Kategori D-E - Halvironman och ironman:
80 minuter lätt löpning eller 2x(20 min L-tempo + 20 min T-tempo).
Kategori D-E - Sprint och olympisk distans:
4 x (200m R-tempo med 200m återhämtning) +
2 x (1000m I-tempo med 2 min L-tempo) +
2 x (400m R-tempo med 400m återhämtning)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar