Tisdagen 10 Juni

Löpning: 18:00 - 19:30Samling: Bulltofta motionscenter (Cederströmsgatan 6)

Kategori A-C - Halvironman och ironman:
2x(20 min L-tempo + 20 min T-tempo)

Kategori A-C - Sprint och olympisk distans:20-15 min T-tempo + 3 min L-tempo +
3 x 400m R-tempo + 400m återhämtning + 
2 x 1,5 km + 1 min återhämtning

Kategori D-E - Halvironman och ironman:
2x(15 min L-tempo + 15 min T-tempo)

Kategori D-E - Sprint och olympisk distans:
15-10 min T-tempo + 3 min L-tempo +
3 x 400m R-tempo + 400m återhämtning + 
2 x 1,5 km + 1 min återhämtning