Tisdagen 17 Juni

Löpning: 18:00 - 19:30
Samling: Bulltofta motionscenter (Cederströmsgatan 6)

Kategori A-C - Halvironman och ironman:

2 x (30 min L-tempo + 15 min T-tempo)

Kategori A-C - Sprint och olympisk distans:
2 x (3 km T-tempo med 2 min L-tempo) + 
1 x (800m I-tempo med 400m L-tempo) + 
2 x (400m R-tempo med 400m L-tempo)

Kategori D-E - Halvironman och ironman:
2 x (20 min L-tempo + 10 min T-tempo)

Kategori D-E - Sprint och olympisk distans:
1 x (3 km T-tempo med 2 min L-tempo) + 
1 x (800m I-tempo med 400m L-tempo) + 
2 x (400m R-tempo med 400m L-tempo)