Tisdagen 24 Juni

Löpning: 18:00 - 19:30
Samling: Bulltofta motionscenter (Cederströmsgatan 6)

Kategori A-C - Halvironman och ironman:

2 x (20 min L-tempo + 15-20 min T-tempo)

Kategori A-C - Sprint och olympisk distans:
6-5 x 1000 meter I-tempo + 3 min L-tempo +
4 x (200m R-tempo med 200m L-tempo)

Kategori D-E - Halvironman och ironman:
2 x (15 min L-tempo + 10-15 min T-tempo)

Kategori D-E - Sprint och olympisk distans:
4 x 1000 meter I-tempo + 3 min L-tempo +
4 x (200m R-tempo med 200m L-tempo)