Torsdagen 26 Juni

Löpning: 18:00 - 19:30
Samling: Aq-va-kul (Kastellgatan, Banérsgatan)

Klicka här för att se löpkategorier.

Gemensam teknik-, rörlighets- och spänsthetsträning.

Kategori A-C - Halvironman och ironman:
90 minuter marathontempo

Kategori A-C - Sprint och olympisk distans:
4 x (200m R-tempo med 200m återhämtning) + 
1 x (400m R-tempo med 400m återhämtning) + 
3 x (1,6 km T-tempo med 1 min återhämtning) +
1 x (400m R-tempo med 400m återhämtning) + 
4 x (200m R-tempo med 200m återhämtning)

Kategori D-E - Halvironman och ironman:
90 minuter marathontempo

Kategori D-E - Sprint och olympisk distans:
4 x (200m R-tempo med 200m återhämtning) + 
3 x (1000 km T-tempo med 1 min återhämtning) + 
4 x (200m R-tempo med 200m återhämtning)