Torsdagen 19 Juni

På grund av diverse midsommaraktiviteter som närmar sig så är det ingen organiserad löpning i morgon. Kom gärna överens om en tid och plats där ni kan ses för att träna tillsammans.

Klicka här för att se löpkategorier.

Gemensam teknik-, rörlighets- och spänsthetsträning.

Kategori A-C - Halvironman och ironman:
90 min lätt löpning

Kategori A-C - Sprint och olympisk distans:

45-35 min T-tempo + 6 x (200 R-tempo med 200m återhämtning)

Kategori D-E - Halvironman och ironman:
80 min lätt löpning

Kategori D-E - Sprint och olympisk distans:
3x10 min T-tempo + 90 sekunder återhämtning + 4 x (200 R-tempo med 200m återhämtning)