Torsdagen 14 November 18:00

Löpning: 18:00 - 19:30

Samling: Aq-va-kul (Kastellgatan, Banérsgatan)

Uppvärmning:Kategori A-CKategori D-E

Klicka här för att se löpkategorier.

Gemensam teknik-, rörlighets- och spänsthetsträning.

Kategori A-C:60 minuter lätt löpning.

Kategori D-E:
3 min gång + 4 min lätt löpning + 3 min gång.
10 min lätt löpning + 2 min gång + 10 min lätt löpning + 2 min gång + 10 min lätt löpning.
3 min gång + 4 min lätt löpning + 3 min gång.
40 min löpning/54 min totalt.